전 세계가 2019년 11월 중국 우한에서 발생한 코로나19에 비상이다. 우리나라에서도 코로나19 확진 환자가 계속 나오고 있으며, 확산 방지를 위해 정부와 개인이 방역대책에 만전을 기하고 있다.
 
인간에게 있어 면역력은 외부적인 대상으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있는 능력을 의미한다. 인간의 면역 체계는 외부의 감염에 맞서 싸우는 신체의 자연적 방어 체계이다. 우리 몸의 면역 체계가 약하면 감염성이 강한 특정한 질병에 더더욱 취약해진다.

이번 코로나19 바이러스의 경우도 그렇다. 한 공간에서 감염자와 접촉에서 발생한 2차 감염으로 어떤 사람은 걸리고 안 걸리는 것이다. 물론 그 이유는 감염자와의 접촉 거리, 개인위생상태 등의 물리적인 방호체계의 차이에 따라 결정될 수 있다. 하지만 물리적 방호체계가 무너졌을 경우 감염을 결정하는 요소는 무엇일까? 바로 면역력이다. 면역력이 높아야 몸이 바이러스와 싸워 신체를 건강하게 유지할 수 있기 때문이다.

각종 정보들에는 면역력을 키우기 위한 방법으로 음식 섭취, 명상, 운동, 숙면, 식습관 등 여러 방법들이 제시되고 있다. 이러한 요소들에서 가장 중요하게 생각하는 3가지를 든다면 잘 자야 하는 것, 잘 먹는 것, 운동하는 것이다.

이 세 가지만 꾸준히 유지한다면 우리 몸의 면역력은 높일 수 있을 것이다. 그렇다면 이 세 가지를 다 할 수 있는 방법 중 가장 중요한 것은 무엇일까? 저자가 생각하는 것은 운동이다. 나름의 이유는 운동을 하고 난 뒤 자연스럽게 발생하는 배고픔은 자신이 좋아하거나 영양가 있는 음식을 찾게 될 확률이 높아지게 된다. 운동하고 난 후 배고픔을 달래기 위해 인스턴트식품이나 대충 때울 끼니를 찾진 않을 것이다. 좋은 음식, 자신이 좋아하는 음식을 먹고 싶어 할 것이다.

그리고 운동은 잠을 빨리 들게 하고 숙면을 취하게 한다. 운동은 체내 에너지를 소모하고 조직을 흩뜨려 놓으며, 체온을 올리게 한다. 이에 잠을 통해 에너지를 보충하게 하고 조직을 정비하고 체온을 낮추는 효과를 가져오게 한다. 결국 운동으로 인해 변한 몸의 상태를 원상태로 되돌리는 데 필요한 것이 바로 잠이다.

반면 숙면한 뒤에 자연스럽게 이어질 수 있는 방법은 운동일까? 아니면 잘 먹는 것일까? 답을 쉽게 정하기가 어렵다. 또한 잘 먹은 뒤에는 잘 자는 것일까? 아니면 운동하는 것일까? 무엇인가 자연스럽게 이어지는 활동들은 아닌 것 같다.
   
결국 면역력을 높이기 위한 방법 중 어느 것이 가장 중요하다고 할 수는 없지만 이왕 한다면 어떠한 것이 먼저냐를 알아 놓고 시행하자.

이와 같은 나름의 이유로 우리의 면역력을 높이기 위한 여러 가지 방법 중 가장 중요한 것은 바로 운동이라 할 수 있다. 운동을 하면 다음 두 가지는 자연스럽게 따라오는 것들이다. 무엇을 먼저 해야 하는지는 여러분 개인에게 맡기겠다. 저자의 의견에 동의하지 않아도 상관없다. 다만 효율적인 면을 제시한다는 측면에서 이해해 주었으면 한다.

아참! 이것만은 알아두자. 잠을 자기 2시간 전에 하는 과도한 운동은 잠을 자는 데 방해 요소가 되기 때문에 피하는 것이 좋다. 잠자기 2시간 전에 운동을 마치는 것이 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 면역력을 위한 방법으로 운동을 하고 잘 먹고, 푹 자고 일어나면 코로나19가 진정이 되어 우리 모두가 다시 일상생활로 돌아갈 수 있으면 한다.

Tag

#면역력